기억력1 수면 부족이 초래하는 7가지 건강 문제, 꼭 알아두세요! 1. 면역력 약화수면 부족이 지속되면 면역력이 약해집니다. 수면 중에 신체는 면역 세포를 활성화시키고, 외부의 질병으로부터 보호하는 항체를 생성합니다. 수면이 부족하면 면역 세포의 활동이 감소하고, 몸이 감염에 더 취약해집니다. 감기, 독감 등의 질병에 더 쉽게 걸리며, 회복이 느려지기도 합니다. 2. 비만 및 체중 증가수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관계가 있습니다. 잠을 충분히 자지 않으면 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린 수치가 증가하고, 포만감을 느끼는 호르몬인 렙틴의 수치가 감소합니다. 이로 인해 과식을 하게 되어, 체중 증가가 일어나기 쉽습니다. 또한, 피곤함을 느끼기 때문에 운동 부족으로 이어지고, 결국 비만의 위험이 커집니다. 3. 심혈관 질환 위험 증가수면 부족은 심혈관 건강에 심각한 영.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
