요가1 스트레스 해소를 위한 5가지 전문가 추천 방법, 건강한 마음 만들기 1. 스트레스를 줄이는 유산소 운동의 효과스트레스 해소의 가장 기본적인 방법 중 하나는 운동입니다. 특히 유산소 운동은 스트레스를 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 심장 건강을 개선하고, 엔도르핀이라는 행복 호르몬을 분비시켜 기분을 좋게 만듭니다.주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하면 코르티솔 수치가 낮아져 스트레스가 줄어들고, 몸과 마음이 건강해집니다. 전문가들은 운동을 통해 심리적 안정을 얻고, 스트레스 수준을 효과적으로 낮출 수 있다고 추천합니다. 2. 명상과 깊은 호흡으로 마음의 평화 찾기스트레스를 효과적으로 해소하는 또 다른 방법은 명상과 심호흡입니다. 명상은 마음의 고요함을 찾아주고, 정신적 휴식을 제공하는 데 매우 유용.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
