충분한수면1 수면의 중요성: 더 나은 삶을 위한 필수 요소 1. 수면이 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식 시간이 아닙니다. 수면은 우리의 건강과 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 잠을 잘 자는 것은 신체의 회복, 면역력 강화, 정신적 안정을 위한 필수 요소입니다. 우리가 잠을 자는 동안, 뇌는 기억을 정리하고, 체내 세포는 재생됩니다. 또한, 수면 중에는 호르몬이 분비되어 신체가 균형을 유지하고 건강을 지킬 수 있도록 돕습니다. 2. 충분한 수면이 스트레스 해소에 도움을 준다스트레스가 쌓일수록 수면의 질이 떨어질 수 있지만, 충분한 수면을 취하면 스트레스를 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지며, 행복 호르몬인 세로토닌과 엔도르핀이 분비됩니다. 하루 7~9시간의 수면을 취하는 것이 이상적이며, 이를 통해.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
